朗聲四起

inmu na temakesi ziya mipinakalrangan mu lra nu ’aremeng pasalaw ta kivangavang kana inaada na dingwa i savak na kivangangavangen zi pasalaw ta mena’u kana tilibi, mena’una’u ta kana umaumalren na valray ma’ulid ta maziyazi, ’azi lra pauwa ta kinalrupae’an, nu ’emanamanan awa ta lra i kungkuwan mu, tungtung ta ziya zi makauz ta ’alrupe’, nu kemazu mu salaw ta maulep, zi ’azi lra muparazuk ta piniangeran, nu mararengay na sinsi mu, ’azi ta lra patulre’ay mazalram za eman kakema, maranger ta alrupe’ dika aruwa kema ta anger. na pakaakawang kana dusiya mu pasalaw tu ulepan zi matungatung maw na ames kurlringtrup inia mu kakaukaud, na palizing muranak, na trau mu minatray. nu maulep ta mu maziazi ta ziya i dadalan i ngidiran, nu melri mu maw kana talaaulepan alrupe’ ta, ini na kalrupe’an mu pualak kananta ulepan.

na mikuwalengan kana gang marengay kaninta iawaya pasalaw za ’esunganan, nu pasalaw ta za ’esunganan mu, na pakirarevat kananta zazek mu mulehet, zi ames ta kuwaleng, inia na kalralrupe’an mu, mazalram ta lra tremepa kananta kadalikakedikan salaw kana pazangal.

na pauwa tu kinalrupe’an mu, kirvat zi taw anger mu dika mareanger, nu kikarun mu salaw mikinikarunan; na ’azi pauwa alrupe’ na trau mu, ’azi pulingalingaw zi ames muvasuk zi ’azi dalikedik, nantu anger mu ’azi muparazuk, na pa’eres ’azi penauwa alrupe’ mu maresan za lremangar elra.

inia na kalralrupe’an zi maw na tu kaaizangan na lralrak salaw kana marekaiman, na vu’enin nu maw ziya pialrak, nu ’alrupe’ salaw tatelraw tu kinalrupe’an, kana ma’a’izang nantu punu’ maw ini na ’azi kiruaaday kanini na pakaalrangan alrupe’. na lralrak nu ma’a’izang mu maw nu alrupe’ mu puwapuwa dika ma’izang.

nu uri saseking mu ’emaremeremengan lra mena’u za valray, tu mudingan mu nikibi lra peniya, nu alrupe’ ta mu nanta luvitr zi maw na tatelriwan kana humulr natu dara’ puwapuwa muliyuliyus, zi izu na ’a’atelr kana kuwatrengan mu marekakirevat, zi pakadika paasalr kananta luvitr, maw izu na nu penauwa ta kinalrupe’an mu nanta luvitr mu vulay 'itrelas.

na mikuwalengan ta na kalralrupe’an mu maw na mare’inava na ising kema na trau. kana kina’amiyan, sazu natu ina’uwan kingkiw na valray pakazalram, ini na dalikedik zi tatelraw tu ’ami na dawdawan na trau mu, ulra tu kakuwayanan na salaw ’inava penauwa atu ikalralrupe’.

睡眠不足，第二天上課，注意力無法集中。司機開車疲勞打瞌睡容易發生車禍。疲勞時休息睡個覺是必要的。睡眠是消除疲勞的主要方式。熬夜使人體免疫力降低、疾病上身，睡眠對健康很重要。睡眠充足辦事效率高；睡眠不足表現煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退；缺少睡眠會導致幻覺。嬰幼兒大腦發育、會在睡眠狀態下增快。充足的睡眠有益皮膚美容。

睡眠是最好的醫生。調查研究表明，健康長壽的老年人，有良好而正常的睡眠。